中考临近，为帮助考生缓解压力、调适心态、自信迎考，6月12日至17日，陕西省靖边县心理健康教育协会组织专业心理咨询师团队，走进靖边县清华路学校、靖边县第二中学、靖边县第四中学等八所学校，开展了主题为“中考考前心理疏导”的系列讲座活动，为考生们送上贴心实用的“心理锦囊”。
聚焦需求，精准发力
中考作为成长路上的重要节点，部分考生易出现焦虑、紧张等情绪。本次系列讲座是落实该县教体局加强考生心理健康教育指导精神的具体行动。靖边县心理协会精心策划，内容紧扣考生实际需求，旨在提供科学有效的心理支持，引导考生正确认识压力、学会情绪管理、树立积极自信的应考心态。
“心理锦囊”，赋能减压
讲座现场，经验丰富的心理老师们将专业知识融入生动案例和趣味互动中，为初三学子们带来了干货满满的减压策略：
1.拥抱压力，化压为能。 帮助考生理解考前紧张是普遍且合理的反应，学会接纳而非对抗，将压力转化为前进动力。
2.情绪“稳压器”。 传授“腹式呼吸法” “肌肉放松法” “正念冥想”等实用技巧，助力考生快速平复焦虑，稳定情绪。
3.唤醒自信，积极暗示。 引导考生发掘自身优势，学习运用积极语言进行自我激励，克服消极念头，提升迎考信心。
4.专注当下，高效备考。 提供提升复习专注度的建议，指导考生科学安排作息与复习计划，保障精力充沛。
5.考场“定心丸”。 分享应对考场突发状况、合理分配时间、避免心理陷阱的策略，帮助考生保持临场冷静与最佳状态。
互动升温，收获满满
讲座形式丰富多样，深入浅出的讲解、趣味盎然的互动游戏、沉浸式的放松训练交替进行，现场气氛热烈。学子们积极参与，认真聆听。许多同学反馈，讲座如同“及时雨”，有效缓解了内心的紧张感，学到了实用的心理调适方法，对即将到来的中考更有底气和信心。
持续关爱，护航成长
靖边县心理健康教育协会负责人表示，将持续关注青少年心理健康需求，积极配合教育部门，为学子们提供更专业、便捷的心理服务。同时，提醒广大考生和家长，中考是成长路上的重要经历，但绝非人生的唯一标尺。保持身心健康、全力拼搏的过程本身就值得喝彩！ 如遇持续的心理困扰，请及时向学校心理老师、家长或靖边县心理健康教育协会寻求专业帮助。
此次覆盖多校的考前心理辅导活动，为靖边县广大中考学子筑起了一道坚实的“心理防护墙”，传递了教育部门和社会专业力量的深切关怀与有力支持，为学子们轻装上阵、从容应考、决胜未来注入了宝贵的“心”能量！
